Tipy, ako zostať štíhla aj počas zimy

Podarí sa vám každú zimu pribrať niekoľko kíl a potom sa ich veľmi ťažko zbavujete? Čo keby ste to tento rok urobili inak a skúsili si postavu udržať. S našimi radami to až také ťažké nebude.

1. Voľte čo najprirodzenejšie potraviny

Počas chladných a tmavých dní máme tendenciu siahnuť po sladkostiach či  zemiakových lupienkoch, ktoré nám na chvíľu zlepšia náladu. Avšak jedná sa o prázdne kalórie. Oveľa lepšie urobíte, keď si budete voliť zdravšie varianty týchto pochutín  – horkú čokoládu, grilovanú zeleninu, kvalitné sušienky alebo si maškrty pripravíte doma zo zdravých surovín. Toto pravidlo platí aj pre ostatné pokrmy – vyhýbajte sa rafinovaným polotovarom. Pokiaľ máte možnosť, pripravte si zdravé jedlo doma.

2. Proteínové nápoje nie sú iba pre športovcov

Čo zvyčajne urobíte, keď vás večer pri televízii prepadne hlad? Zrejme siahnete po niečom nezdravom. Pre takéto prípady je však neporovnateľne ľahšie mať v zásobe proteínový nápoj, na ktorom si môžete po večeroch pochutnávať. Pozor, vyhnite sa tým, ktoré obsahujú umelé sladidlá a veľa pridaných látok.

3. Nepodceňujte pitný režim

Voda je pre ľudské telo dôležitá nielen v lete, ale aj v zime. Je zárukou toho, že naše telo bude fungovať správne a tiež sa vyhneme zbytočnému prejedaniu, keď si smäd zameníme za hlad. Gro pitného režimu by mala tvoriť čistá voda. V zime sú výborné aj bylinkové čaje.

4. Jedlá dochucujte koreninami

Koreniny majú veľa prospešných účinkov. Niektoré nakopnú metabolizmus, iné pomôžu s trávením či podporia imunitu. Preto sa nebojte pridať do svojich pokrmov trochu čili, škorice, rasce, bazalky či oregana.

5. Nepreháňajte to s alkoholom

Počas zimy nám dobre padne napríklad varené víno, do ktorého sa pridáva cukor. Samozrejme, z času na čas si môžete dopriať aj túto maškrtu, ale nepreháňajte to. Pre vaše zdravie je prospešnejší pohár kvalitného bieleho alebo červeného vína.

6. Nájdite si šport, ktorému sa budete venovať

Počas zimných mesiacov je takmer v každom väčšom meste k dispozícii široká škála skupinových športov, z ktorých si určite vyberiete ten správny. Spočiatku budete mať možno problém zvyknúť si, ale ak vytrváte, po 3 – 4 týždňoch sa stane cvičenie neodmysliteľnou súčasťou vášho života.

7. Z prejedenia sa nerobte tragédiu

Prišla na vás chvíľa, že ste vybielili chladničku? Nerobte z toho tragédiu, veď každý má právo aj na zlyhanie. Dôležité však je, aby ste sa neprejedali niekoľko dní v kuse.

-w-