Očistite si črevá pomocou správnych potravín

Máte problém s večne nafúknutým bruškom, trpíte zápchou a plynatosťou? V tom prípade doprajte črevám správne potraviny, ktoré ich prirodzene očistia. Vy sa vďaka tomu budete cítiť a aj vyzerať lepšie. 

Ktoré potraviny sú stvorené na detox čriev, ktoré sú zahltené toxínmi?

1. Jablká

Jablká sú plné vlákniny (hlavne pektínu), ktorá má priaznivý vplyv na črevá. Nehovoriac o antioxidantoch, ktoré posilňujú imunitu. Ak si denne doprajete aspoň dve jabĺčka, budete príjemne prekvapení.

2. Semená ľanu

Ľanové semená sú známym prostriedkom proti zápche, ktorý sa používa dlhé roky. Ich ďalším plusom je obsah omega-3 tukov, ktoré sú dôležité pre obranyschopnosť. Okrem ľanových semien môžete použiť aj  ľanový olej, avšak treba si zvyknúť na jeho špecifickú chuť. Ak vám nechutia ľanové semiačka, siahnite po chia semenách.

3. Cvikla

Dva deci cviklovej šťavy denne dajú vaše trávenie do dokonalého poriadku. Okrem toho je  cvikla výborná aj na krvotvorbu, teda pomáha predchádzať anémii. Ak vám nechutí šťava, skúste červenú repu ugrilovať s použitím byliniek a olivového oleja alebo si uvariť cviklovú polievku.

4. Zelené potraviny

Zelené potraviny sú bohaté na chlorofyl, teda zelené farbivo, ktoré podporuje trávenie a očistu čreva. Po akých potravinách s obsahom chlorofylu siahnuť? Výborná je špargľa, špenát, kapusta, zeler, kel, hrášok, mangold a mnohé ďalšie zelené potraviny.

5. Fermentované potraviny

Dennodenne sa musia naše črevá vysporiadať s rozličnými potravinárskymi aditívami, antibiotikami a ďalšími škodlivinami. Preto potrebujú ako soľ prospešné črevné baktérie. Probiotiká sú bohato zastúpené vo fermentovaných potravinách, ako jogurty, kefíry či niektoré sójové produkty.

6. Cesnak

Cesnak je bojovníkom proti baktériám, vírusom, plesniam i parazitom. Ak ho konzumujete čerstvý, vždy z neho vyberte klíček, ktorý je v strede. Ten je často zodpovedný za tráviace problémy objavujúce sa po skonzumovaní cesnaku. Ak vám nesedí ani takto, siahnite po cesnakových extraktoch.

7. Grep

Grep je nabitý vlákninou a vitamínom C. Jedná sa o skvelú kombináciu nielen na očistu čriev, ale celkovú podporu zdravia. Grep obsahuje aj protivírusové zlúčeniny, a preto môže byť grepové smoothie či šťava pokladom pre zdravie a posilnenie imunity.

-w-