Chyby, ktoré robíme pri chudnutí

Snažíte sa dlhšiu dobu schudnúť, ale nedarí sa vám? Je pravdepodobné, že sa dopúšťate jednej či viacerých chýb, ktoré spôsobujú, že sa vaše telo nemení. Aké omyly robíme pri chudnutí najčastejšie?

Príliš časté váženie
Mnohí merajú svoj úspech v chudnutí podľa čísla, ktoré im ukazuje váha. Prvá vec, ktorú ráno urobia, je to, že sa postavia na váhu a úpenlivo sledujú číslo, ktoré sa na nej zobrazí. Takýto postoj je v prvom rade stresujúci. Je frustrujúce pozerať sa na hodnotu, ktorá sa nemení, alebo dokonca rastie.
Úspešnosť svojho snaženia je vhodné sledovať vizuálne, teda prostredníctvom obrazu, ktorý vidíme v zrkadle. Túto metódu je dobré kombinovať napríklad s meraním telesných proporcií. Prečo? V rámci chudnutia človek najčastejšie upraví jedálny lístok a začne športovať. Pravidelná a vhodne zvolená pohybová aktivita sa podieľa aj na budovaní svalovej hmoty. Platí, že svaly sú ťažšie ako tuk, a teda telesná váha nemusí byť správnym ukazovateľom chudnutia.

Nevhodná úprava stravovacích zvyklostí
Ak potrebujete zhodiť len niekoľko kilogramov, potom zvyčajne stačí zaradiť do svojho denného režimu viac pohybu a vynechať niektoré nezdravé jedlá. V prípade, že trpíte väčšou nadváhou alebo dokonca obezitou, je dôležité, aby ste zmenu jedálneho lístka konzultovali s odborníkom. Ak tak neurobíte, môže sa stať, že vo vašom jedálnom lístku nebudú dostatočne zastúpené všetky živiny a navyše vás bude trápiť aj neznesiteľný hlad. A týmto spôsobom sa chudne naozaj ťažko.

Podceňovanie stresu
Pre úspešné chudnutie je veľmi dôležité, aby bol človek v psychickej pohode. Ak to tak nie je, v tele sú vysoké hladiny stresových hormónov (hlavne kortizolu), ktoré zabraňujú človeku dosiahnuť stanovené ciele v oblasti chudnutia. Viaceré vedecké štúdie naznačili, že ľudia, ktorí sú stresovaní, majú problémy s ukladaním tuku najmä v oblasti brucha.

Vynechávanie raňajok
Raňajky sú najdôležitejším jedlom celého dňa, pretože sú zdrojom energie pre dopoludňajšie činnosti. Aj mnohí chudnúci raňajky vynechávajú, alebo jedia nevhodné jedlá, a preto majú problém so znížením hmotnosti. Za absolútne nevhodné pokrmy na raňajky sa považujú napríklad sladké cereálie, biely chlieb, sladkosti, slaninka a pod. Prospešné sú napríklad vhodne pripravené ovsené vločky, omeleta či celozrnné pečivo.

Nedostatočný pitný režim
V ľudskom organizme sa nachádza mnoho nežiaducich látok, ktoré môžu mať podiel na neúspechu pri chudnutí. Jednou z možností ako sa ich zbaviť, je dostatočný pitný režim. Vhodná je čistá voda, ale aj niektoré čaje (zelený, biely, žihľavový).

-m-
Obrázok: www.freedigitalphotos.net, marin