TELOCVIK PRE LENIVÝCH
02.09.2010 (DENNIKRELAX)
Mnohí ľudia by radi niečo urobili pre svoje zdravie a telesnú kondíciu. Začnú cvičiť, ale potom im akosi nezvyšuje čas a postupne opät\' skĺznu do starých koľají. V takýchto prípadoch by sa mali pridŕžať rád amerického profesora Laurencea E. Morehousa, ktorý vypracoval systém "telocviku pre lenivých". Ľudí často odrádza od cvičenia priveľká námaha. Preto by si mali kontrolovať pulz. Nahmatajte si ho na pravom zápästí, zrátajte počet úderov za šesť sekúnd a k výsledku pridajte nulu. Ideálny pulz je 120 pre ľudí do 30 rokov, 110 do 44 rokov a sto do 60 rokov. Ak si nameriate viac, cvičte menej, ak menej, cvičte viac. Nezabúdajte, že cvičiť sa dá aj bez telocviku, hovorí prefoesor Morehouse.
Keď ráno zívate a naťahujete sa, robte to mocne, s plným nasadením. Pri telefonovaní neseďte, ale stojte. Namiesto výťahu používajte schody. Ak cestujete do práce hromadnou dopravou, vystúpte o jednu zastávku skôr a zvyšok cesty prejdtite pešo.
| Diskusia ku článku: | počet reakcií: 0 |
Žiadne komentáre
[2]
