PRÍJEMNÉ UVOĽNENIE
03.09.2010 (DENNIKRELAX)
Hudba je jedným z najúčinnejších prostriedkov na upokojenie a získanie vnútornej rovnováhy. Pravda, musí to byť hudba harmonická a pokojná. Ideálna je ázijská meditačná hudba, tá však niektorých Európanov skôr znervózňuje. Ak vám nevyhovuje, môžete namiesto nej používať aj európsku alebo americkú hudbu. Musí byť však pomalá. Na upokojenie sa hodí veľa klasických diel - od Mozarta, Beethovena alebo Schuberta. Z populárnej hudby to môžu byť napríklad skladby skupiny Pink Floyd alebo Jeana-Michela Jarra. Pri uvoľňovaní zavrite oči, koncentrujte sa na hudbu. Nechajte myšlienky voľne plynúť, nech prichádzajú a odchádzajú. Neuvažujte nad nimi a nerozvíjajte ich. Všímajte si, ako sa vám prehlbuje dych a po celom vašom tele sa šíri pokoj. Keď hudba dohrá, ostaňte ešte chvíľu sedieť alebo ležať. Ak sa cítite príjemne unavení, oddýchnite si. Ak cítite prílev novej energie, využite ju na nejakú činnosť.
| Diskusia ku článku: | počet reakcií: 0 |
Žiadne komentáre
[2]
