Ako zoštíhlieť bez diéty

17.04.2012 (DENNIKRELAX)

Diéty bývajú ťažké, malo úspešné a frustrujúce. Naproti tomu malé zmeny v správaní, ktoré neobmedzujú radosť zo života, môžu viesť k trvalému úbytku hmotnosti.
Potíte sa, hladujete, trápite sa v zmysle hesla: "Kto chce schudnúť, musí trpieť". Pretože väčšina diét vyžaduje veľké úsilie. Napriek tomu úspech nie je trvalý a jediné, čo nám zostane, je frustrácia a obnovená nadváha. Preto je lepšie svoje návyky nepatrne pozmeniť, aby nám nezmizla radosť zo života a váha napriek tomu klesla.
Ak chceme stratiť čo len 1/2 kila tuku, musí náš organizmus spáliť okolo 3500 kilokalórií. Na prvý pohľad je to dosť veľké množstvo a zodpovedá približne dvojitej dávke kilokalórií, ktoré spáli žena so sedavým zamestnaním za 1 deň. Komu sa podarí denne ušetriť aspoň 100 kalórií, môže v priebehu roka schudnúť takmer 3 kg bez diét, bez hladovania a bez prísnych obmedzovaní. Veľa malých krokov prinesie veľký úspech.Tu je niekoľko malých typov, pomocou ktorých môžeme dosiahnuť veľké úspechy.

* Zdravšie sa zbavujeme tukov ak príjmame balastné látky.

* Pitie vody pomáha odbúravať kalórie

* Radšej zelenina ako ovocie

* Bielkoviny pomáhajú pri chudnutí

* Pomaly redukovať cukor a tuky

* Nekonzumovať maxiporcie

* Jesť pomaly

* Koncentrovať sa na jedlo

* Veľa pohybu

* Cielene športovať, aby sme zachovali svaly

* Smiech spaľuje kalórie
 

(de)
 

Foto: freedigitalphotos.net/Stuart Miles

Žiadne komentáre