7 bojovníkov proti predmenštruačnému syndrómu

7 bojovníkov proti predmenštruačnému syndrómu

Ak bojujete mesiac čo mesiac s nepríjemnými príznakmi predmenštruačného syndrómu, skúste ich eliminovať použitím prírodných prostriedkov. Ponúkame vám ich hneď sedem.

Bolesť brucha, kŕče, nadúvanie, podráždenosť, precitlivenosť... Aj vás zhruba týždeň pred menštruáciou trápia niektoré z uvedených príznakov, ktoré sú spojené s predmenštruačným syndrómom? Vyskúšajte týchto pomocníkov.

1. Koreň maca

Hoci sa zvyčajne používa na podporu libida, oplatí sa ho vyskúšať aj v prípade, že trpíte predmenštruačným syndrómom. Keď nič iné, tak sa vám zlepší stav pleti a vlasov, pretože koreň maca je nabitý mnohými výživnými látkami. Obsahuje vitamíny, minerály, esenciálne mastné kyseliny a ďalšie.

2. Potraviny bohaté na horčík

Horčík je dostupný aj vo forme výživových doplnkov. V prípade potreby ich využite, ale vždy je lepšie siahnuť po prírodných zdrojoch horčíka. Nájdete ho v celých zrnách, listovej zelenine, maku, orechoch, semenách, avokáde, horkej čokoláde, banánoch a tiež niektorých bylinkách.

3. Rybí olej

Rybí olej nie je len doplnkom výživy pre športovcov. Siahnite po ňom aj vtedy, ak vás trápi predmenštruačný syndróm. Rybí olej je zdrojom zdravých tukov, ktoré okrem iného vplývajú aj na produkciu hormónov.

4. Vápnik spolu s vitamínom D

Vápnik je dôležitý hlavne pre kosti a zuby, vitamín D ovplyvňuje jeho vstrebávanie. Podľa niektorých vedeckých štúdií však môže nedostatok týchto dvoch dôležitých látok zhoršiť prejavy predmenštruačného syndrómu. Navyše vápnik spolu s horčíkom regulujú intenzitu kŕčov.

5. Vitamíny zo skupiny B

Na príjem vitamínov skupiny B si dajte veľký pozor v prípade, že užívate hormonálnu antikoncepciu. Dôležité sú hlavne vitamín B6 a kyselina listová. Ak ich je v tele málo, môžete mať sklony k únave a depresii. Tieto dva vitamíny nájdete v mnohých potravinách, ako napríklad celé zrná, strukoviny, zemiaky, banány atď.

6. Ľanové semiačka

Drobné semiačka ľanu obsahujú fytoestrogény zmierňujúce príznaky predmenštruačného syndrómu. Sú zdrojom vlákniny, ktorá napomáha správnej funkcii čriev.

7. Šálka čaju z harmančeka, valeriány alebo púpavy

Pitie čaju a vdychovanie jeho arómy je spojené s príjemnými pocitmi. Zápar z valeriány či harmančeka vás upokojí, púpava zasa pôsobí ako diuretikum. Harmančekový čaj tiež pomôže pri kŕčoch.

-w-